Hotline: 0909.935.336

Thực đơn ăn kiêng giảm cân siêu chuẩn dành cho bạn gái

Ngày 26 Tháng 3, 2018Bạn đang rất muốn giảm cân nhưng lại chưa biết cách xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân phù hợp? Điều chỉnh khẩu phần ăn khoa học là cần thiết để mang lại hiệu quả giảm cân cao. Tuy nhiên nếu ăn uống không đảm bảo sẽ làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.Nếu bạn chưa biết cách xây dựng một chế độ giảm cân siêu chuẩn, hãy tham khảo dưới đây nhé.

Thực đơn rau xanh và gạo lứt

Thời gian đầu khi bắt đầu vào chế độ ăn kiêng giảm cân sẽ rất khó chịu nếu như dạ dày bị bỏ đói. Cơm luôn là nguồn tinh bột dồi dào giúp cho dạ dày được ăn no. Tuy nhiên bạn phải loại bỏ gạo trắng ra khỏi bữa ăn và thay thế bằng gạo lứt, một trong những nguyên liệu giúp giảm cân siêu hiệu quả. Gạo lứt chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều calo nhưng lại không chứa loại đường gây ra các bệnh về tim mạch hay gây thừa cân béo phì. Gạo lứt dễ ăn và khá ngon nên có thể thay thế cho gạo trắng, kết hợp ăn với các món ăn từ rau xanh để hạn chế calo.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân

 Thực đơn trái cây

Giai đoạn tiếp theo, thực đơn ăn kiêng giảm cân được bổ sung nhiều trái cây hơn. Bởi trái cây là nguồn thực phẩm giàu vitamin thiết yếu tốt cho sức khỏe con người. Hơn nữa chúng còn có thêm công dụng làm tăng hiệu quả giảm cân nữa đấy. Bạn có thể lựa chọn loại trái cây bất kỳ mà mình muốn, nhưng nên ưu tiên trái cây nhiều nước và không quá ngọt để làm giảm lượng đường nạp vào cơ thể.

 Trà hoa sâm đất , GIẢM NGAY 5KG TRONG VÒNG 2 TUẦN

 CHI TIẾT thực đơn giảm cân , chế độ ăn giảm 4.5 KG cấp tốc trong 1 tuần

  8 cách giảm quả nhất trong hơn 100 phương pháp trên thị trường

 Tổng hợp BÍ QUYẾT GIẢM CÂN thành công của 8 sao NỔI NHẤT Showbiz

 Chia sẻ cách giảm cân CẤP TỐC và TOÀN DIỆN

Tìm hiểu về cách giảm cân an toàn và hiệu quả

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN ? Mà không bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Cách giảm cân tại nhà hiệu quả cho chị em nội trợ

 BẠN CÓ BIẾT ? Đâu cách giảm cân sau sinh an toàn

Cách giảm cân nhanh chóng trong 3 NGÀY . CÓ THỂ KHÔNG ?

 

Thực đơn rau củ

Thực đơn rau củ thường chứa rất ít calo, được đánh giá là thực đơn ăn kiêng lành mạnh. Hơn nữa rau củ lại tốt cho hiệu tiêu hóa, tốt cho sức khỏe hệ tim mạch. Bạn có thể ăn nhiều rau củ thoải mái mà không sợ bị mập lên.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân

 Thực đơn kết hợp rau củ và trái cây

Sau khi đạt được mức cân nặng như mong muốn, bạn nên duy trì chế độ ăn kiêng giảm cân bằng việc kết hợp rau củ và trái cây trong thực đơn ăn hàng ngày. Cuối tuần có thể bổ sung một chút gạo lứt để bổ sung năng lượng cho các hoạt động ngoài trời. Những ai tập gym hoặc chơi thể thao thì nên bổ sung nhiều hơn tinh bột vào chất béo trong ngày cuối tuần. Chúng giúp ổn định sức khỏe và cũng không khiến bạn bị mập lên. Nên duy trì chế độ ăn này ít nhất trong 2 tuần để cải thiện hệ tiêu hóa và cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho sức đề kháng cơ thể nhé.

Tin liên quan

© 2017 zncompany.com.vn. All Rights Reserved.