Hotline: 0909.935.336

Quan niệm sai lầm về ăn giảm cân nhanh mà nhiều chị em mắc phải

Ngày 22 Tháng 11, 2017Nhiều chị em rất muốn giảm cân và hầu hết đều lựa chọn cách "nhẹ nhàng" là ăn kiêng. Ăn kiêng khoa học là việc bạn điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Trong đó có những thực phẩm nên và không nên ăn vì thế bạn phải hiểu và lựa chọn chính xác. Tuy nhiên nhiều chị em vẫn mắc sai lầm khi thực hiện chế độ ăn giảm cân nhanh và rất có thể đó là bạn nữa. Vì thế hãy đọc hết bài viết dưới đây nhé.

Loại bỏ hoàn toàn thực phẩm chứa tinh bột và chất béo

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những thực phẩm giàu tinh bột là nguyên nhân chính gây ra các bệnh tim mạch nguy hiểm và thừa cân. Chất béo đứng đầu danh sách các thực phẩm giàu calo, nạp quá nhiều chất béo thì chẳng mấy chốc bạn sẽ không thể kiểm soát được cân nặng của mình. Vì thế những người thừa cân béo phì được khuyên nên hạn chế ăn nhiều tinh bột và chất béo. Thế nhưng nhiều người lại hiểu nhầm rằng phải cắt bỏ hoàn toàn chúng ra khỏi bữa ăn hàng ngày của mình.

Thực tế, chất béo và tinh bột cung cấp một nguồn năng lượng lớn phục vụ cho hoạt động sống của cơ thể. Chúng giúp cho hệ cơ bắp trở nên săn chắc và có sức lực. Việc loại bỏ một cách đột ngột và hoàn toàn sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe như suy dinh dưỡng, đột quỵ, thiếu máu,...

Sai lầm về ăn giảm cân nhanh

 Ăn trái cây chín

Trái cây là một trong những thực phẩm ăn giảm cân nhanh nhưng lại là một nguồn chứa dồi dào đường mà nhiều người chưa biết. Một thực tế là, con người ngày càng thích ăn ngọt hơn và minh chứng là số lượng và chủng loại bánh kẹo, đồ uống,... tăng lên chóng mặt. Đường là nguồn cung cấp rất nhiều calo, ăn nhiều đường sẽ có nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, béo phì, cao huyết áp,... cao hơn người bình thường. Và đường còn tồn tại trong cả trái cây chín. Trái cây chứa rất nhiều vitamin và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Bạn nên tập thói quen tráng miệng với trái cây sau khi ăn. Tuy nhiên ăn quá nhiều trái cây chín sẽ gây ra hiện tượng thừa cân và béo phì.

Sai lầm về ăn giảm cân nhanh

 Dùng dầu thực vật để chiên xào

Dầu thực vật được khuyến cáo nên dùng thay cho dầu động vật để giảm nguy cơ gây bệnh và thừa cân. Tuy nhiên, đây không phải là lựa chọn hay trong danh sách thực phẩm ăn giảm cân. Và chúng ta được khuyên là hạn chế dùng dầu thực vật, đặc biệt với các món chiên xào. Bởi khi đun nóng, các liên kết béo bị bão hòa và khi nạp vào cơ thể chúng rất khó phân giải. Theo thời gian sẽ tích tụ thành mỡ thừa và rất khó loại bỏ. Để bổ sung chất béo và protein thì bạn nên dùng dầu oliu, đây cũng là nguyên liệu giúp ăn giảm cân nhanh mà lại tốt cho sức khỏe đấy.
 

Tin liên quan

© 2017 zncompany.com.vn. All Rights Reserved.