Hotline: 0909.935.336

Làm thế nào giảm mỡ cơ thể nhanh chóng và hiệu quả

Ngày 29 Tháng 12, 2017Cơ thể thừa mỡ đồng nghĩa bạn sẽ phải đối mặt với nhiều hậu quả xấu về sức khỏe trong tương lai. Điều chỉnh cân nặng là cách duy nhất giúp bạn có được một sức khỏe tốt và một cuộc sống hạnh phúc. Vậy làm thế nào để giảm mỡ cơ thể nhanh chóng và hiệu quả? Bí quyết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn cách đạt được vóc dáng như mong ước.

Ngủ đủ giấc

Bạn có biết khi ngủ là lúc cơ thể vẫn đốt cháy calo chứ? Và theo nghiên cứu khoa học gần đây việc ngủ đủ giấc khiến chúng ta giảm được nguy cơ béo phì. Ngược lại, ngủ thiếu giấc sẽ làm tăng nguy cơ béo phì và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Vì thế nguyên tắc đầu tiên cần nhớ là ngủ đủ giấc. Tức là trung bình một ngày bạn sẽ ngủ đủ 7-8 tiếng, có thể chia nhỏ thời gian đó ra nhưng vẫn đảm bảo đủ số giờ quy định. Đừng hiểu lầm với việc ngủ nướng vì giấc ngủ dài sẽ càng khiến cơ thể mệt mỏi hơn và cũng tạo nên một thói quen sinh hoạt không lành mạnh.

Giảm mỡ cơ thể nhanh chóng,hiệu quả

Chăm chỉ vận động

Không nhất thiết bạn phải tập gym hay chơi thể thao mới có thể đốt cháy calo để giảm mỡ cơ thể. Chỉ cần nhớ đừng lười di chuyển hay chỉ ngồi lì một chỗ vì thói quen này không những tạo cho cơ thể một sức ì lớn mà còn giúp mỡ dễ tích tụ dễ dàng hơn. Bạn có thể dành ra vài phút buổi sáng đi lại và khởi động cơ thể với vài động tác thể dục đơn giản. Khi đi làm thì đừng ngồi một chỗ mà hãy nghỉ ngơi và hoạt động sau 30 phút một lần. Đây cũng là lời khuyên dành cho chị em làm việc trong môi trường công sở khi muốn giảm cân đấy nhé.

Giảm mỡ cơ thể nhanh chóng,hiệu quả

Ăn nhiều rau xanh

Thay vì ăn những thực phẩm giàu chất béo và khó tiêu thì chị em nên tích cực ăn rau xanh nhé. Hàm lượng calo có trong rau xanh rất thấp nên bạn có ăn nhiều cũng sẽ không lo bị mập lên. Nguồn thực phẩm này cũng cung cấp nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và bổ sung vitamin nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.

Thay thế protein cho chất béo

Bổ sung chất béo trong mỗi bữa ăn là điều cần thiết, tuy nhiên muốn giảm mỡ cơ thể nhanh chóng thì bạn phải loại bỏ chúng khỏi bữa ăn. Muốn không mang lại cảm giác đói thì nên thay thế chất béo bằng protein. Protein có trong nhiều loại thực phẩm lành tính, tốt cho sức khỏe lại giúp cải thiện tình trạng cân nặng nữa đấy.

Tin liên quan

© 2017 zncompany.com.vn. All Rights Reserved.