Hotline: 0909.935.336

Cách xây dựng thực đơn ăn giảm cân hiệu quả

Ngày 26 Tháng 3, 2018Bạn đang rất muốn giảm cân nhưng lại chưa biết nên chọn phương pháp nào cho hợp lý với cơ thể của mình. Bạn đang loay hoay tìm ra cách xây dựng thực đơn ăn giảm cân hiệu quả? Phương pháp và chế độ ăn uống quyết định hầu như tới thành công của công cuộc làm đẹp. Nếu đang muốn tìm câu trả lời, đừng bỏ qua những kinh nghiệm "xương máu" dưới đây nhé.


Chọn thực phẩm dựa vào lượng calo

Mọi sự tăng cân hay giảm cân đều phụ thuộc vào những gì mà bạn nạp vào hàng ngày. Sự dư thừa calo chính là nguyên nhân khiến cơ thể ngày càng tích tụ nhiều mỡ thừa. Theo thời gian, tùy vào cơ địa mỗi người mà mỡ chuyển thành thể rắn hay lỏng. Vì thế muốn giảm cân thì phải xuất phát từ nguyên nhân, và giải pháp đó là thay đổi chế độ ăn ngay lập tức.

Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm ăn giảm cân hiệu quả là dựa vào lượng calo trong mỗi 100g thực phẩm đó. Bạn có thể lên internet tìm kiếm bảng calo các loại thực phẩm hoặc tìm tới những nhà dinh dưỡng học để có được thông tin dành cho mình. Dựa vào đó để tính toán được số lượng thực phẩm nên ăn mỗi ngày để tránh dư thừa calo.

Thực đơn ăn giảm cân hiệu quả

 

 Trà hoa sâm đất , GIẢM NGAY 5KG TRONG VÒNG 2 TUẦN

 CHI TIẾT thực đơn giảm cân , chế độ ăn giảm 4.5 KG cấp tốc trong 1 tuần

  8 cách giảm quả nhất trong hơn 100 phương pháp trên thị trường

 Tổng hợp BÍ QUYẾT GIẢM CÂN thành công của 8 sao NỔI NHẤT Showbiz

 Chia sẻ cách giảm cân CẤP TỐC và TOÀN DIỆN

Tìm hiểu về cách giảm cân an toàn và hiệu quả

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN ? Mà không bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Cách giảm cân tại nhà hiệu quả cho chị em nội trợ

 BẠN CÓ BIẾT ? Đâu cách giảm cân sau sinh an toàn

Cách giảm cân nhanh chóng trong 3 NGÀY . CÓ THỂ KHÔNG ?


Lên danh sách và phân loại thực phẩm

Khi có thông tin về lượng calo trên mỗi 100g thực phẩm, bạn dễ dàng phân loại được thực phẩm ít calo và nhiều calo. Ưu tiên những thực phẩm chứa ít calo nhất bởi chúng sẽ giúp dạ dày được ăn no mà không gây ra sự dư thừa calo. Tổng lượng calo của tất cả bữa ăn trong ngày sẽ phải nhỏ hơn lượng calo được tiêu thụ trong ngày đó. Tuy nhiên tùy từng cơ thể mà bạn nên cắt giảm vừa đủ lượng calo. Không nên đột ngột giảm quá nhiều calo sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Ngoài ra thực phẩm ít calo rất phong phú nên bạn hãy chịu khó sáng tạo nhiều món ăn để không thấy nhàm chán nhé.

Thực đơn ăn giảm cân hiệu quả

 Làm phong phú thực đơn ăn giảm cân

Quá trình giảm cân, sự kiên trì sẽ giúp bạn có được thành công như mong đợi. Thực phẩm ăn giảm cân hiệu quả rất đa dạng nên thật dễ dàng để bạn tạo ra những món ăn ngon lành và hấp dẫn. Hãy luôn tạo ra cảm hứng nấu ăn và thưởng thức món ăn thì mới đảm bảo sức khỏe để hoàn thành mục tiêu. Hãy ưu tiên những món luộc, hấp và nấu canh bởi đây là những món lành mạnh và không sản sinh thêm calo. Hạn chế ăn món chiên xào nhiều dầu mỡ để giảm lượng chất béo bão hòa gây ra mỡ thừa nhé.

Tin liên quan

© 2017 zncompany.com.vn. All Rights Reserved.