Hotline: 0909.935.336

Cách làm giảm mỡ bụng HIỆU QUẢ không DAO KÉO

Ngày 7 Tháng 1, 2018Những cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả ngay sau đây là giải pháp hữu hiệu trong loại bỏ mỡ thừa, mỡ cứng đầu giúp bạn nhanh chóng có vóc dáng cân đối và hoàn hảo

Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả bằng các bài tập vận động

Với nhiều chị, em phụ nữ thì mỡ bụng là kẻ thù số 1 khi mà nó khiến họ tự ti với ngoại hình của mình cũng như gặp phải vấn đề liên quan tới sức khỏe. Trong một số trường hợp thì mỡ bụng ảnh hưởng rất nhiều tới việc làm, sự nghiệp và hạnh phúc gia đình. Vì vậy, áp những cách làm giảm mỡ bụng là cần thiết. Một trong phương pháp đầu tiên cực kỳ tốt cho sức khỏe đó là các bài tập vận động.
Theo đó, bạn có thể tham khảo và áp dụng một số bài tập sau đây:

·        Bài tập vặn mình, gập bụng:

Tập thể dục là 1 cách giảm mỡ bụng hiệu quả
Bài tập này tương đối dễ thực hiện và có thể áp dụng mọi lúc, mọi nơi. Do đó, nếu bạn đang bị béo bụng làm phiền thì hãy loại bỏ nó bằng động tác đơn giản sau đây:
-         Người ở tư thế nằm ngửa trên mặt sàn đồng thời đưa 2 tay để về phía sau đầu.
-         Nâng đầu và 2 chân lên cao, chân trái co lên rồi quay đầu và chân sang bên phải.
-         Tiếp tục thực hiện với chân còn lại và đổi bên.
-         Thực hiện động tác này từ 10-15 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

·        Bài tập xoay chân giảm mỡ bụng

Bài Tập xoay chân giảm mỡ bụng
Ngoài cách làm giảm mỡ bụng ở trên thì bạn cũng có thể áp dụng thêm bài tập xoay chân. Động tác này cũng rất đơn giản nhưng lại cho hiệu quả giảm mỡ bụng tương đối tốt.
-         Người ở tư thế nằm thẳng trên mặt sàn đồng thời 2 tay ở tư thế nằm dọc theo thân.
-         Giơ chân trái lên cao và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 5 vòng. Sau đó đổi sang chân phải thực hiện tương tự.
 
-         Bài tập này nên làm đi làm lại khoảng 20 lần với mỗi bên chân để đánh tan mỡ bụng nhanh chóng.

Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả bằng thay đổi thói quen sống

Chính thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày là nguyên nhân chính khiến cho bạn bị béo bụng. Do đó, cách làm giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả và hoàn toàn tự nhiên, an toàn cho sức khỏe chính là thay đổi những thói quen không tốt. Cụ thể như sau:
 
-         Hạn chế ăn các loại thực phẩm chứ nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, thức ăn nhanh, đồ ngọt và các loại đồ uống có ga.
giảm mỡ bụng bằng cách ăn nhiều rau xanh
 
-         Tăng cường bổ sung nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây và những thực phẩm chứa nhiều chất xơ.
-         Tuyệt đối không ăn đêm, ăn nhiều vào bữa tối bởi nó sẽ khiến cho cơ thể tích trữ thêm rất nhiều năng lượng dư thừa không cần thiết.
-         Ngủ muộn, thức quá khuya cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn bị béo bụng, tăng cân. Vì vậy, muốn có vóc dáng và làn da đẹp thì đừng quên thay đổi thói quen này.
-         Ngồi nhiều, ít vận động cũng khiến bạn bị mỡ bụng, đặc biệt với dân văn phòng công sở. Do đó, bạn nên cố gắng thay đổi điều đó bằng cách vận động đi lại 1 chút vừa không bị mỡ bụng lại vừa rất tốt cho sức khỏe.

Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả bằng áp dụng mẹo nhỏ

Một trong những cách làm giảm mỡ bụng khác mà có thể rất hữu hiệu đối với bạn đó là áp dụng mẹo dân gian. Phần lớn chị em mong muốn vóc dáng đẹp nhưng lại phải an toàn và tiết kiệm đều áp dụng mẹo nhỏ dưới đây:
 

·        Massage bụng bằng muối

Cách giảm mỡ bụng bằng muối
Muối có tác dụng rất tốt trong làm đẹp, đặc biệt là loại bỏ độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Mặt khác, nó còn thúc đẩy hiệu quả sự sinh trưởng của các tế bào da giúp bạn có một làn da mịn màng, trắng sáng hơn rất nhiều.
Cách thực hiện cũng rất đơn giản, dễ làm và tiết kiệm. Theo đó, bạn chỉ cần trước khi tắm thì xoa một ít muối đều lên vùng bụng. Sau khoảng 1 phút thì dùng nước ấm để rửa sạch lại. Ngoài ra, bạn cũng có thể rang muối nóng rồi chườm lên bụng cũng có tác dụng tương tự.
 

·        Giảm mỡ bụng bằng cách uống nước chanh 

cách làm giảm mỡ bụng bằng chanh tươi
Cuối cùng nếu bạn vẫn chưa biết áp dụng cách làm tan mỡ bụng hiệu quả nào thì có thể tham khảo phương pháp uống nước chanh. Nước chanh có tác dụng giải khát, thanh lọc cơ thể cực kỳ hiệu quả. Nếu muốn có vòng 3 đẹp thon gọn thì uống nước chanh thay cho nước lọc hàng ngày. Bạn có vòng eo thon gọn trong khi làn da luôn được sáng mịn, khỏe mạnh.
Tuy nhiên, khi áp dụng công thức này bạn cũng cần phải lưu ý: pha loãng nước chanh và tuyệt đối không được cho đường. Với những người bị đau dạ dày hoặc các bệnh liên quan tới đường tiêu hóa thì không nên giảm béo bụng bằng uống nước chanh. Bởi trong chanh có rất nhiều axit tự nhiên và nó có thể khiến cho bệnh tình của bạn nặng hơn.
 
Trên thực tế, có rất nhiều cách làm giảm mỡ bụng khác nhau để bạn áp dụng. Tùy vào điều kiện, sức khỏe của mỗi người sẽ có phương pháp phù hợp. Hi vọng với một số chia sẻ, gợi ý ở trên sẽ giúp bạn có một vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt. 
 

Tin liên quan

© 2017 zncompany.com.vn. All Rights Reserved.