Hotline: 0909.935.336

Cách giảm cân an toàn với phương pháp ăn kiêng

Ngày 22 Tháng 11, 2017Hầu hết chúng ta đều nghĩ tới phương pháp ăn kiêng khi có nhu cầu giảm cân. Bởi vì bạn chẳng phải bỏ ra một đống thời gian và công sức cho việc luyện tập gym hoặc chơi thể thao. Tuy nhiên phương pháp "nhẹ nhàng" này cũng không hẳn là an toàn nếu như bạn áp dụng không đúng cách. Dưới đây là những lời khuyên cho cách giảm cân an toàn với phương pháp ăn kiêng có thể sẽ giúp ích cho bạn đấy.

Cắt giảm lượng tinh bột

Ăn kiêng không có nghĩa bạn phải cắt giảm khẩu phần ăn một cách đột ngột. Việc làm này sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và dễ làm người ăn kiêng bỏ cuộc. Bạn cần phải nắm được đâu chính là nguyên nhân gây ra hiện tượng thừa cân béo phì và các vấn đề về sức khỏe - đó là tinh bột. Tinh bột có nhiều nhất trong gạo, một trong những thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của người Việt. Vì thế nghe có vẻ khó khăn khi cắt bớt cơm trong khẩu phần ăn. Tuy nhiên nếu bạn luyện tập được thói quen ăn ít cơm đi và ăn nhiều thức ăn hơn sẽ giúp giảm cân rất hiệu quả mà lại đảm bảo có một sức khỏe thật tốt.

Cách giảm cân an toàn

 Chăm chỉ ăn rau xanh

Nếu là người có thói quen ăn rau thì việc ăn nhiều rau hơn trong thực đơn giảm cân sẽ chẳng mấy khó khăn với bạn. Nhưng nếu vốn là người lười ăn rau thì bạn cần phải nhanh chóng luyện tập cách giảm cân an toàn bằng việc ăn nhiều nguồn thực phẩm lành mạnh này. Rau xanh giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, lượng calo trong rau cũng không nhiều nên sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng cân nặng. Những lúc đói bạn cũng có thể bổ sung một chút củ quả tươi như dưa chuột, cà rốt,... để xua tan cơn đói mà lại chẳng sợ bị mập lên nhé.

Cách giảm cân an toàn

 Bổ sung hải sản thay vì các loại thịt

Trong thịt chứa rất nhiều chất béo, nguồn cung cấp calo lớn nhất trong các loại thực phẩm. Ăn quá nhiều chất béo là nguyên nhân khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa và hình thành các bệnh về tim mạch. Cách giảm cân an toàn là hãy hạn chế ăn thịt nhiều mỡ và thay thế bằng những thực phẩm giàu đạm như cá, tôm,...

Chỉ ăn trái cây không có vị ngọt

Trái cây là nguồn cung cấp giàu vitamin tốt cho sức khỏe, muốn giảm cân an toàn thì đừng quên bổ sung chúng mỗi ngày. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn những loại trái cây ít vị ngọt thôi nhé vì đường trong trái cây không giúp ích cho hiệu quả giảm cân.

Tin liên quan

© 2017 zncompany.com.vn. All Rights Reserved.