Hotline: 0909.935.336

Cách giảm cân an toàn khi cho con bú mà mẹ bỉm sữa nào cũng nên biết

Ngày 22 Tháng 11, 2017Song song với niềm vui làm mẹ, phụ nữ cũng dần mất đi những đường nét mềm mại như thời con gái. Thế chỗ là những ngấn mỡ xấu xí khiến nhiều người ác miệng gọi bạn là "mẹ sề". Xã hội ngày càng coi trọng hình thức, bản thân phụ nữ phải tự biết làm đẹp cho mình. Dưới đây chính là cách giảm cân an toàn khi cho con bú mà mẹ bỉm sữa nào cũng nên biết.

Phân loại thực phẩm nên và không nên ăn

Sau khi sinh, chế độ ăn uống của mẹ quyết định tới sức khỏe và sự phát triển của con. Mẹ bỉm sữa cần học cách chọn lọc và phân loại thực phẩm để đảm bảo đủ dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe của em bé. Đồng thời không nên ăn uống một cách nhồi nhét các thực phẩm được cho là tốt sữa như gạo nếp, thịt nạc,... Sự cân bằng dinh dưỡng là cần thiết để đảm bảo dạ dày hoạt động tốt và xây dựng hệ miễn dịch vững chắc.

Cách giảm cân an toàn khi cho con bú

 - Thực phẩm nên ăn sau khi sinh

Những thực phẩm nên ăn nhiều sau khi sinh chủ yếu là các loại rau xanh và thực phẩm giàu protein. Việc ăn nhiều tinh bột sẽ giúp cho sữa tiết ra nhiều hơn tuy nhiên không nên ăn quá nhiều sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân. Trong bữa ăn nên xuất hiện những thực phẩm với đa dạng màu sắc như cà rốt, cà tím, bông cải xanh, các loại hạt,... Nguồn cung cấp protein dồi dào là cá biển như cá hồi, cá thu,...

- Thực phẩm nên hạn chế ăn sau khi sinh

Những thực phẩm liệt vào danh sách hạn chế sau khi sinh gồm đồ ngọt, chất béo và các chất kích thích như bia rượu và nước ngọt có gas.

Không những  thế, cách giảm cân an toàn khi cho con bú là tập thói quen ăn chậm nhai kỹ để đạt hiệu quả cao nhất.

Cách giảm cân an toàn khi cho con bú

 Cười nhiều hơn

Phụ nữ sau khi sinh được khuyên là nên hạn chế vận động và nói nhiều trong vòng 1 tháng. Thực tế thì cơ thể phụ nữ sau khi sinh thường yếu hơn và vì vậy cần thời gian nghỉ ngơi nhưng chưa có nghiên cứu gì về việc nói cười sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe cả. Ngược lại, nếu bạn cười nói thường xuyên sẽ giúp nhanh chóng lấy lại cân bằng sau sinh và giúp giảm cân hiệu quả. Các nhà khoa học đã kết luận, khi cười lớn là lúc có thể đốt cháy một lượng calo tương đương với 5 phút đi bộ. Hãy tập cách trò chuyện với em bé mỗi ngày để khơi gợi khả năng bắt chuyện của trẻ cũng là cách giúp định hình tính cách trẻ từ khi còn nhỏ.

Tranh thủ ngủ đủ giấc

Cách giảm cân an toàn khi cho con bú là tranh thủ ngủ đủ giấc nếu có thể. Mặc dù biết sau khi sinh việc chăm sóc em bé thường chiếm của mẹ bỉm sữa rất nhiều thời gian khiến bạn thiếu ngủ. Nhưng khi cơ thể trong tình trạng mệt mỏi thì nguồn sữa cho con bú cũng không đảm bảo đủ dinh dưỡng.
 

Tin liên quan

© 2017 zncompany.com.vn. All Rights Reserved.