Hotline: 0909.935.336

Cách ăn giảm cân sau khi sinh hiệu quả mà vẫn đủ sữa cho con bú

Ngày 8 Tháng 1, 2018Sau sinh, phụ nữ không còn giữ được vóc dáng như trước nữa thay vào đó là những ngấn mỡ chảy xệ mất thẩm mỹ. Giảm cân sau sinh là cả một "cuộc đại cách mạng" mà không phải chị em nào cũng đủ kiến thức để kiên trì thực hiện. Đặc biệt là sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe mẹ và bé. Dưới đây là những lời khuyên bổ ích giúp bạn biết cách ăn giảm cân sau sinh hiệu quả mà vẫn đủ sữa cho con bú.

Không cắt giảm quá nhiều calo

Việc cho con bú cũng là cách giúp bạn tiêu hao calo mỗi ngày, nếu cắt giảm khẩu phần ăn không đúng cách thì rất có thể làm mất sữa hoặc sữa không đủ chất. Vì thế chị em cần phải tính toán tỷ lệ dinh dưỡng và cắt giảm một lượng calo vừa đủ. Thực phẩm được liệt vào danh sách cắt giảm là gạo, chất béo bởi chúng không giúp cơ thể sản sinh nhiều sữa hơn mà chỉ khiến bạn trở nên "tròn trịa" hơn mà thôi. Chế độ ăn giảm cân sau sinh của mẹ bỉm sữa chỉ cần đủ chất chứ không nên "nhồi nhét" dẫn tới thừa chất này nhưng lại thiếu chất kia.

Giảm cân sau khi sinh hiệu quả

 Lựa chọn thực phẩm giảm cân thông minh

Lựa chọn ăn thực phẩm giảm cân thông minh là chìa khóa giúp chị em điều chỉnh cân nặng mà vẫn đủ sữa cho em bé. Trong đó phải kể tới những loại rau xanh như rau ngót, rau cải ngọt, súp lơ,... giúp kích thích sản sinh sữa mà lại ít calo. Đặc biệt nên bổ sung nhiều trái cây tươi, nhiều nước để tốt cho tiêu hóa vì bà bầu rất dễ bị táo bón nếu ăn uống không cẩn thận. Đừng kiêng chất béo, nguồn chất béo có thể lấy từ bơ, thịt nạc,... chỉ nên bỏ thịt mỡ ra khỏi thực đơn vì chúng có thể khiến bạn bị nóng trong người và cũng làm bạn tăng cân.

 Trà hoa sâm đất , GIẢM NGAY 5KG TRONG VÒNG 2 TUẦN

 CHI TIẾT thực đơn giảm cân , chế độ ăn giảm 4.5 KG cấp tốc trong 1 tuần

  8 cách giảm quả nhất trong hơn 100 phương pháp trên thị trường

 Tổng hợp BÍ QUYẾT GIẢM CÂN thành công của 8 sao NỔI NHẤT Showbiz

 Chia sẻ cách giảm cân CẤP TỐC và TOÀN DIỆN

Tìm hiểu về cách giảm cân an toàn và hiệu quả

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN ? Mà không bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Cách giảm cân tại nhà hiệu quả cho chị em nội trợ

 BẠN CÓ BIẾT ? Đâu cách giảm cân sau sinh an toàn

Cách giảm cân nhanh chóng trong 3 NGÀY . CÓ THỂ KHÔNG ?

 

Giảm cân sau khi sinh hiệu quả

 Cân nhắc khi ăn đồ nếp

Quan niệm xưa cho rằng, phụ nữ sau sinh càng ăn nhiều đồ nếp thì càng tốt sữa. Nhưng khoa học lại chứng minh rằng, ăn đủ chất mới là cách giúp phụ nữ tiết ra nhiều sữa giàu dinh dưỡng. Cơ thể trẻ nhỏ cần sữa "chất lượng"  hơn là một loại đồ uống có tên gọi là sữa mẹ. Hơn nữa, đồ nếp thực tế chẳng hề tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Chúng chỉ khiến bạn nóng trong người, khó tiêu và dẫn tới cơ thể mệt mỏi. Điều này quả là tồi tệ với những bà mẹ bỉm sữa nào thiếu ngủ. Những lúc như thế bạn nên ngừng ăn đồ nếp và uống nhiều nước để biến chế độ ăn giảm cân sau sinh trở nên khoa học.
 

Tin liên quan

© 2017 zncompany.com.vn. All Rights Reserved.