Hotline: 0909.935.336

5 cách giảm cân ăn kiêng hiệu quả bằng thực phẩm

Ngày 22 Tháng 11, 2017Ăn kiêng là cách giảm cân khá hiệu quả nhưng cũng mang lại nhiều rủi ro cho sức khỏe. Một số hiện tượng thường gặp khi ăn kiêng như thiếu máu, ngất xỉu, suy nhược cơ thể,... về lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Dưới đây là 5 cách giảm cân ăn kiêng hiệu quả bằng thực phẩm giúp ổn định sức khỏe và cải thiện vóc dáng.

Hạnh nhân

Những loại hạt được khuyến khích ăn nhiều hơn trong thời gian giảm cân bởi chúng chứa nhiều protein tốt cho cơ bắp, đồng thời các chất béo không bão hòa rất tốt cho hệ tim mạch. Hạt hạnh nhân có thể dùng để ăn trong bữa ăn phụ thay cho những món ăn vặt hoặc ăn cùng với các món ăn giảm cân khác.

Trứng

Trứng cũng là một trong những thực phẩm giàu protein được khuyên nên bổ sung trong quá trình giảm cân. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ có thói quen ăn sáng với trứng có khả năng giảm cân nhanh hơn so với những phụ nữ khác. Ngoài lợi ích cải thiện vóc dáng, trứng còn bổ sung canxi tốt cho hệ xương khớp ngăn ngừa quá trình thoái hóa sớm ở phụ nữ.

Cách giảm cân ăn kiêng hiệu quả

 Thịt bò

Bổ sung nhiều hơn chất đạm vào thực đơn ăn uống là một trong những cách giảm cân ăn kiêng hiệu quả. Thịt bò chứa hàm lượng đạm và protein cao, giá trị dinh dưỡng dồi dào rất tốt cho sức khỏe. Bạn nên tăng cường ăn thịt bò vì chúng không chứa nhiều chất béo và kích thích sự phát triển về cơ bắp. Đặc biệt nam giới có thói quen tập gym thì lại càng nên ăn nhiều thịt bò hơn một chút.

Bơ là trái cây chứa nhiều calo nhưng lại là bí quyết giúp giảm cân siêu hiệu quả. Bởi trong bơ chứa hàm lượng chất béo không bão hòa dồi dào mang lại cảm giác no lâu hơn sau khi ăn. Trong khi đó khối lượng nạp vào cơ thể không quá nhiều sẽ là cách giúp dạ dày co bóp chậm hơn và không còn "đòi hỏi" quá nhiều lương thực trong mỗi bữa ăn nữa.

Cách giảm cân ăn kiêng hiệu quả

 Bưởi

Cuối cùng, một trong những cách giảm cân ăn kiêng hiệu quả là hãy chăm chỉ ăn bưởi mỗi ngày. Bưởi chứa nhiều nước tốt cho da, giàu vitamin tốt cho sức khỏe. Đặc biệt nhất là chúng có chứa một loại axit tự nhiên có vai trò đốt cháy calo dư thừa và đánh tan giải mỡ thừa một cách hiệu quả. Sau khi ăn no có thể bổ sung một vài múi bưởi sẽ giúp hệ tiêu hóa thấy dễ chịu hơn, ngăn ngừa nguy cơ táo bón và các bệnh đường ruột khác.
 

Tin liên quan

© 2017 zncompany.com.vn. All Rights Reserved.