Hotline: 0909.935.336

4 lưu ý khi giảm cân an toàn mà bạn gái nào cũng nên biết

Ngày 4 Tháng 1, 2018Giảm cân là điều mà ai cũng nghĩ tới khi tình trạng cân nặng bị báo động. Không ít bạn gái  nôn nóng muốn nhanh chóng giảm cân nên đã áp dụng đủ mọi phương pháp. Điều này không những chẳng giúp bạn điều chỉnh cân nặng mà còn khiến sức khỏe bị ảnh hưởng xấu. Dưới đây là 4 lưu ý cần phải biết để giúp bạn gái giảm cân an toàn nhé.

Hạn chế ăn đồ béo

Chế độ ăn uống là nguyên nhân chính gây ra tình trạng thừa cân béo phì ở hầu hết mọi người. Trong đó chất béo là nguồn chứa nhiều calo nhất, cũng là thực phẩm cần phải hạn chế ăn nhiều nhất trong thực đơn. Tiếp đến là tinh bột vì chúng chứa nhiều carbonhydrate gây ra các bệnh liên quan tới hệ tim mạch. Bạn có thể tìm hiểu danh sách các thực phẩm ít chất béo và liệt kê ra những thực phẩm nên ăn trong thời gian giảm cân.

4 lưu ý khi giảm cân an toàn

 Ngủ đủ giấc

Một nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe cho rằng, việc ngủ đủ giấc có lợi cho việc giảm cân an toàn. Bởi trong lúc ngủ, cơ thể chúng ta đốt cháy calo rất nhiều. Việc thức quá khuya và ngủ thiếu giấc sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, cơ thể trở nên mệt mỏi và thiếu sức sống. Bạn nên ngủ trước 11 giờ đêm và có thể dậy sớm tập thể dục vào mỗi buổi sáng. Thói quen tốt này sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân hơn rất nhiều đấy.

Thay đổi cách sinh hoạt

Đa số mỡ thừa thường tập trung ở vùng bụng và hông đùi, đặc biệt những chị em làm việc văn phòng. Vì thế thay đổi thói quen sinh hoạt cũng là một cách giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân. Dưới đây là một số lưu ý:

- Không nên bỏ bữa sáng, bữa sáng rất quan trọng nên bạn cần phải ăn đủ no để phục vụ cho những công việc của một ngày mới.

- Không nên ăn quá nhanh, dạ dày không kịp tiêu hóa dẫn tới khó tiêu và làm bụng đầy lên khó chịu.

- Cố gắng giữ tư thế ngồi thẳng, không gập bụng sẽ tạo thành những nếp mỡ quanh bụng.

4 lưu ý khi giảm cân an toàn


Nghiên cứu  kỹ lưỡng phương pháp giảm cân

Khi muốn áp dụng một phương pháp giảm cân nào, đầu tiên bạn cần phải nghiên cứu để biết đó có phải cách  giảm cân an toàn không. Có nhiều chị em vì mong muốn giảm cân nhanh chóng đã tìm tới những phương pháp "siêu tốc" trong vài ngày. Thực tế chẳng có phương pháp nào giảm cân thành công trong vài ngày. Bạn cần nhớ rằng, mỡ thừa tích tụ trên cơ thể trong một thời gian dài vì thế để loại bỏ chúng cũng cần phải có thời gian đủ dài nhé.

Tin liên quan

© 2017 zncompany.com.vn. All Rights Reserved.