Hotline: 0909.935.336

3 cách giảm mỡ thừa hiệu quả chị em nên áp dụng thử

Ngày 4 Tháng 1, 2018Bạn luôn tự ti về bản thân và cũng thấy ghen tị với những cô gái may mắn sở hữu thân hình lý tưởng. Rồi chán nản tại sao may mắn chưa mỉm cười với mình, hãy ngừng than phiền và khám phá những cách giảm mỡ thừa hiệu quả ngay từ những thứ xung quanh mình nhé.  Dưới đây là 3 cách giảm mỡ khá hay và đặc biệt là chúng phù hợp với tất cả mọi người.

Ăn uống có chọn lọc

Thực phẩm xung quanh chúng ta có thể làm nên cả một thiên đường ẩm thực. Điều này thật kích thích nhu cầu ăn uống của con người, trong đó có bạn. Để tránh tăng cân mất kiểm soát thì bạn nên học cách ăn uống có chọn lọc. Cụ thể như sau:

- Ăn nhiều rau xanh: Rau xanh nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa và không gây ra hiện tượng dư thừa calo.
- Tránh ăn chất béo bão hòa: Cơ thể rất khó chuyển hóa chất béo bão hòa thành năng lượng và chúng chỉ còn cách ở lại bằng cách hình thành những mảng mỡ thừa xấu xí.
- Không ăn nhiều đồ ngọt: Đường là nguồn calo siêu dồi dào, ăn nhiều đường hoặc trái cây có vị ngọt nhiều sẽ không tốt cho cân nặng.

Cách giảm mỡ thừa hiệu quả

 Ăn uống thông minh

Cách giảm mỡ thừa hiệu quả cũng liên quan tới chiếc dạ dày là học cách ăn uống thông minh. Ở đây bạn sẽ tính toán được chi tiết lượng calo cần nạp vào hàng ngày là bao nhiêu bằng con số.

Thực phẩm chứa nhiều chất béo là kẻ thù số 1 của cân nặng. 1g chất béo = 9 calo, ví dụ như mỡ động vật. Thay thế dầu ăn thiên nhiên cho các loại dầu động vật giúp giảm lượng calo nạp vào mà bạn lại có được những món ăn ngon hơn rất nhiều.

Những thực phẩm chứa nhiều carb và protein cũng được liệt vào danh sách cần phải hạn chế ăn. Ví dụ như gạo, thịt mỡ, trái cây chín, bơ, sữa,.... 1g carb và 1g protein = 4 calo đấy nhé.

Cách giảm mỡ thừa hiệu quả

 Rèn luyện

Việc luyện tập thể thao không những là cách giảm mỡ thừa hiệu quả mà còn giúp bạn có được một sức khỏe thật tốt. Chăm chỉ vận động còn giúp làm giảm stress và nhanh chóng lấy lại cân bằng trong cuộc sống. Hơn nữa bạn có biết stress cũng chính là nguyên nhân vô hình khiến cho cơ thể luôn trong tình trạng thừa mỡ và mệt mỏi chứ? Vì thế hãy chăm chỉ rèn luyện cơ thể để ngăn ngừa nguy cơ béo phì và mắc các căn bệnh liên quan nhé.

Tin liên quan

© 2017 zncompany.com.vn. All Rights Reserved.