Hotline: 0909.935.336

Làm sao để tăng cân ? Bí quyết tăng cân nằm ở đây

Ngày 31 Tháng 12, 2017Với những người có thân hình cò hương thì câu hỏi làm sao để tăng cân luôn thường trực và trở thành một vấn đề lo lắng, bận tâm khổ sở. Bài viết sau sẽ chia sẻ với bạn bí quyết tăng cân cực kỳ đơn giản:

1.    Sử dụng các loại thực phẩm tăng cân

Bí quyết tăng cân bằng bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, protein và calo. Nó giúp cơ thể của bạn có hàm lượng chất calo lớn đồng thời đảm bảo bạn luôn khỏe mạnh. Nếu bạn đang thắc mắc làm sao để tăng cân thì hãy sử dụng bơ đậu phộng cho bữa ăn nhẹ của mình trước khi ngủ hay giữa buổi.

Trứng, thực phẩm tăng cân lành mạnh
 


Làm sao để tăng cân ?
Trứng là một loại thực phẩm tăng cân mà bạn không thể bỏ qua. Bởi trong thành phần của trứng chứa vitamin, protein và cholesterol. Bạn nên ăn ít nhất 1 quả trứng vào bữa sáng. Sau một thời gian bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt.

Tận dụng triệt để các loại hạt

Ngoài bơ và trứng thì các loại hạt cũng có hàm lượng rất lớn chất calo và khoáng chất cực kỳ tốt đối với sức khỏe. Để tăng thêm giá trị dinh dưỡng cho bữa ăn thì bạn nên thêm ngũ cốc hoặc các loại hạt vào bữa ăn của mình.

Sử dụng pho mát để tăng cân tự nhiên

Làm sao để tăng cân? Hãy tận dụng pho mát có rất nhiều canxi, protein, chất béo và cholesterol… để giúp cơ thể của bạn cân đối hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý ăn pho mát với hàm lượng vừa phải bởi nó có thể hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Sử dụng lượng pho mát phù hợp sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn và cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

2. Một số bí quyết tăng cân khác

Ngoài những loại thực phẩm tăng cân như đã giới thiệu ở trên thì bạn có thể năm thêm một số bí quyết tăng cân hiệu quả dưới đây:

Ngủ đúng giờ và đủ 8 tiếng

 
Làm sao để tăng cân

Giấc ngủ cực kỳ quan trọng đối với cơ thể của bạn. Bởi nó giúp bạn đào thải độc tố và phục hồi tốt nhất. Nếu bạn muốn tăng cân thì bạn không nên thức khuya và ngủ đủ 8 tiếng/ngày.

Vận động- tập luyện thể dục thể thao

Để nâng cao sức khỏe và cơ thể luôn được dẻo dai thì bạn cần phải thường xuyên vận động. Bên cạnh đó, chơi thể thao còn giúp bạn cơ một cơ thể luôn được săn chắc và đẹp. Đây cũng là cách kích thích tăng cảm giác thèm ăn và có một sức khỏe dẻo dai. Với người nhẹ cân thì nên thực hiện bộ môn thể thao nhẹ.
Hi vọng với thông tin trên giúp bạn phần nào giải đáp được thắc mắc làm sao để tăng cân. 
 

Tin liên quan

© 2017 zncompany.com.vn. All Rights Reserved.