Hotline: 0909.935.336

Cách tăng cân nhanh cho nữ

Ngày 13 Tháng 2, 2018Cách tăng cân nhanh cho nữ Bạn đang tìm cách tăng cân nhanh cho nữ. Bạn muốn có thân hình đầy đặn, số đo 3 vòng chuẩn chứ không phải là thân hình cò hương, ốm yếu. Vậy tại sao bạn không áp dụng những cách tăng cân nhanh cho nữ ngay sau đây:

1.    Chế độ ăn tăng cân

Thực đơn dinh dưỡng cho bữa sáng

Nhiều người thường bỏ qua bữa sáng hoặc nhịn ăn sáng vì suy nghĩ đó là bữa ăn không cần thiết. Tuy nhiên, theo nghiên cứu thì bữa sáng có vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể của con người. Bởi sau một đêm nghỉ ngơi thì năng lượng của cơ thể đã dần cạn nên sẽ cần phải bổ sung. Đặc biệt với những người muốn tăng cân thì không thể bỏ qua bữa sáng. 

Cách tăng cân  nhanh cho nữ


Chế độ ăn tăng cân trong bữa sáng của bạn cần phải có đầy đủ dưỡng chất. Trong thực đơn dành cho bữa sáng bạn nên chọn những loại thực phẩm chứa nhiều chất protein và chất đạm. Ví dụ như: thịt nạc, trứng, ngũ cốc, bánh mỳ và sữa….

Thực đơn dinh dưỡng cho bữa trưa

Dù bạn áp dụng bất cứ cách tăng cân nhanh cho nữ nào thì bữa trưa trong thực đơn của bạn cũng phải có cơm, canh, thịt và cá. Cũng như bữa sáng, bữa trưa bạn cần nạp nhiều dinh dưỡng và năng lượng thì tăng cân mới đạt kết quả tốt. Ngoài những loại thực phẩm trên thì bạn nên ăn thêm trái cây tươi. 
Thực đơn dinh dưỡng dành cho bữa tối
Ngoài bữa sáng và bữa trưa thì bạn cũng cần lưu ý dinh dưỡng của bữa tối theo chế độ ăn tăng cân. Bữa tối bạn cần phải ăn thực phẩm cung cấp đầy đủ chất. Tuy nhiên, bạn nên chọn thực phẩm chứa ít năng lượng, dễ tiêu hóa nhưng vẫn nhiều khoáng chất và vitamin như: cháo, sữa và ngũ cốc…. Nó sẽ giúp bạn không bị đầy bụng vẫn tăng cân mà không bị béo bụng. 

2.    Bột tăng cân bằng ngũ cốc tự làm

Hướng dẫn cách làm bột tăng cân bằng ngũ cốc

Nguyên liệu chuẩn bị: hạt đậu đen, đậu, đậu đỏ, đậu nành và vừng đen.
 

Cách tăng cân nhanh cho nữ


Cách làm bột ngũ cốc:
-    Rửa sạch những hạt đậu sau đó sấy hoặc phơi nắng khô.
-    Rang riêng từng loại đậu đến khi chín vàng và có mùi thơm. 
-    Khi ran xong thì nguyên liệu đó phải được ủ trong giấy báo cho đến khi nguội.
-    Xay những loại đậu thành bột mịn và trộn lẫn cùng với nhau.
Hướng dẫn cách sử dụng
Cách sử dụng bột tăng cân bằng ngũ cốc đơn giản như sau:
-    Pha 3 thìa bột ngũ cốc với khoảng 200ml nước sôi.
-    Cho thêm một chút sữa đặc hoặc đường nếu bạn muốn dễ uống.
-    Bạn nên uống bột ngũ cốc vào bữa sáng và trưa sau khi ăn khoảng 30 phút.
-    Bạn có thể uống nóng hoặc lạnh (cho thêm đá) tùy theo ý thích. 
Với cách tăng cân nhanh cho nữ đơn giản ở trên chắc chắn chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ có một thân hình đẹp như ý muốn.
 

Tin liên quan

© 2017 zncompany.com.vn. All Rights Reserved.