Hotline: 0909.935.336

Cách tăng cân cho người gầy không phải dùng thuốc

Ngày 13 Tháng 2, 2018Có nhiều cách tăng cân cho người gầy nhưng bạn lại không biết phải lựa chọn phương pháp nào và thực hiện ra sao. Tham khảo ngay những gợi ý đơn giản nhưng hữu ích ngay sau đây:

1.    Sữa tăng cân cho người gầy

Những loại thực phẩm như gạo, bí ngô… không chỉ giúp cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà còn là phương pháp tăng cân hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Thay vì mua các loại sữa tăng cân cho người gầy bạn có thể tự mình làm sữa ngay tại nhà với nguyên liệu đơn giản.
Sữa bí ngô tăng cân cho người gầy
Chuẩn bị nguyên liệu: sữa tươi, sữa đặc, bí đỏ, nước cốt dừa.
 
Cách tăng cân cho người gầy


Cách làm sữa tăng cân cho người gầy:


-    Bí đỏ được sơ chế sạch sẽ rồi cho vào hầm cách thủy.
-    Cho bí đỏ đã chín và để nguội vào máy xay xay nhuyễn.
-    Sau đó cho sữa đặc và sữa tươi, nước cốt dừa vào xay cùng. 
-    Cho hỗn hợp đã làm vào nồi và đun đến khi sôi thì thôi.
Sữa dừa để tăng cân cho người gầy
Chuẩn bị nguyên liệu: nước lọc, cùi dừa. 
Cách làm:
-    Đun nước đến khi nóng già.
-    Xay cùi dừa cùng với nước nóng già.
-    Xay khoảng 2 phút thành một hỗn hợp mịn.
-    Cho phần dừa vừa xay ra một cái rây hoặc khăn xô sạch sẽ lọc lấy phần nước cốt.
-    Lưu ý bạn có thể thay thế nước lọc bằng nước dừa hay thêm một số hương liệu vào cùng để có cốc sữa thơm ngon. 

2.    Cách tăng cân cho người gầy bằng các loại thực phẩm

Một trong những cách tăng cân hiệu quả cho người gầy mà bạn nên áp dụng đó là sử dụng các loại thực phẩm giàu dưỡng chất. Trong đó có:
Ăn pho mát thường xuyên
 
Cách tăng cân cho người gầy


Pho mát là thực phẩm có lượng lớn canxi, protein, chất béo và hàm lượng cholestero có lợi cho sức khỏe. Chính vì vậy, nếu bạn muốn tăng cân thì không thể bỏ qua loại thực phẩm này. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý đó là: ăn pho mát ở mức độ hợp lý để tránh xảy ra tình trạng tăng hàm lượng cholesterol cao. Sử dụng lượng pho mát nhỏ cũng đủ để bạn có vóc dáng thon gọn và cơ bắp đầy đặn.


Bổ sung thêm thực phẩm ngũ cốc


Thường xuyên ăn ngũ cốc cũng giúp bạn tăng cân nhanh chóng do trong ngũ cốc có nhiều chất dinh dưỡng, quan trọng nhất là chất carbohydrat. Nếu bạn duy trì chế độ ăn lúa mạch và bánh mỳ đều đặn thì tăng cân hiệu quả sau thời gian ngắn. 
Trước khi áp dụng những phương pháp trên bạn nên thăm khám sức khỏe để biết được nguyên nhân tại sao mình ốm yếu, gầy gò. Từ đó, bạn sẽ dùng cách tăng cân hợp lý. 
 

Tin liên quan

© 2017 zncompany.com.vn. All Rights Reserved.