Hotline: 0909.935.336

Thực đơn giảm cân 1 tuần của nữ diễn viên Nhã Phương

Ngày 21 Tháng 2, 2018Mọi người vẫn thường nói vui về nghề diễn viên là “tắc kè hoa” bởi vì họ phải thay đội ngoại hình từ vóc dáng, phong cách ăn mặc, kiểu tóc sao cho phù hợp với vai diễn.

Trong xu hướng chung vì tính chất công việc ảnh hưởng khá nhiều đến đời sống, nữ diễn viên xinh đẹp Nhã Phương cũng không ngoại lệ. Cô nàng từng có quãng thời gian bị mất dáng do ngoại hình “mũm mĩm” để hợp với một số quảng cáo. Vậy cô nàng đã thực hiện thực đơn giảm cân 1 tuần như thế nào mà có thể giảm nhanh 7 kg? Bài viết dưới đây chúng tôi xin chia sẻ đến các bạn thực đơn đó.
 
Nhã Phương giảm cân như thế nào?

 

Vì sao có điều kiện chăm sóc dáng tốt mà các diễn viên vẫn thừa cân?

Mặc dù bản thân của các Sao Việt luôn ý thức được mình là người của công chúng phải giữ dáng người cân đối, nuột nà. Đồng thời với điều kiện về kinh tế, ekip hỗ trợ hay trợ lý giúp đỡ nhưng một số Sao Việt vẫn gặp phải tình trạng mất dáng, thừa cân. Nói cụ thể hơn về các diễn viên, bởi vì lịch quay của họ dày, bản thân họ cũng không có nhiều thời gian nghỉ ngơi cũng như việc thường xuyên thức khuya, dậy sớm và ít quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cũng làm vóc dáng thay đổi thất thường.

Trong số đó, nữ diễn viên xinh đẹp Nhã Phương đã từng phải chấp nhận thừa cân để hợp với các quảng cáo. Tuy nhiên tăng cân thì dễ mà giảm cân thì rất khó bởi vì các mỡ thừa tồn tại từ sâu bên trong cơ thể khiến quá trình giảm cân cần mất khá nhiều thời gian và phương pháp. Thế nhưng cô nàng lại có thể giảm được 7kg trong 1 tuần thì quả là điều mà nhiều người mơ ước. Vậy cách thức giảm cân mà Nhã Phương chọn lựa là gì?
 
Là diễn viên chuyện giảm – tăng cân là thường xuyên để thích hợp với nhân vật

 

Phương pháp giảm cân mà Nhã Phương chọn là gì?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều cách giảm cân khác nhau, diễn viên Nhã Phương đã chọn cho mình cách giảm cân kiểu Mỹ - General Motor Diet (GM). Giống như phương pháp giảm cân Low Carb quen thuộc, GM hoạt động dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể. Điều này đồng nghĩa là mỗi ngày người giảm cân phải lập ra một chế độ dinh dưỡng cụ thể cho mình bằng cách ăn nhiều rau quả (ngoại trừ chuối, khoai tây), tăng lượng protein.

Bên cạnh đó, người ăn kiêng còn phải đảm bảo uống đủ 8-12ly nước/ ngày và hạn chế lượng đường, tinh bột nạp vào cơ thể như: cơm, bánh mì, ngũ cốc,… Nhất là sau 19 giờ mỗi ngày hạn chế việc cung cấp thêm bất kỳ một loại thức ăn nào. Phương pháp giảm cân này được xem là an toàn vì nó đã trải qua sự kiểm nghiệm bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại trung tâm uy tín Johns Hopkins của Hoa Kỳ. Ngày nay nó còn được phát triển rộng rãi trên toàn thế giới.

 Cách giảm cân kiểu Mỹ - General Motor Diet


Thực đơn giảm cân 1 tuần của nữ diễn viên Nhã Phương

Thực đơn giảm cân 1 tuần của nữ diễn viên Nhã Phương, ngày thứ 1 cô nàng chỉ ăn các loại trái cây, trừ chuối trong. Mặc dù không cung cấp tinh bột cho cơ thể nhưng sức khỏe để để hoàn thành mọi công việc. Với lượng calo và vitamin cần thiết có trong các loại rau củ quả cũng giúp cho cơ thể duy trì năng lượng mà không cảm thấy mệt mỏi. 

Ngày thứ 2 cô nàng chỉ ăn rau củ. Việc chọn lựa các loại rau củ giàu vitamin A, C, E và cách chất khoáng cần thiết cho cơ thể như súp lơ, cà rốt, bông cải, đậu cove,… Khi sử dụng chúng để luộc hay làm các loại sinh tố rau củ là cách giảm cân rất tốt. Ngày thứ 3, Nhã Phương uống đủ nước, dùng rau củ và trái cây (trừ chuối và khoai tây) để làm nên thực đơn cho mình.

Ngày thứ 4, Nhã Phương dùng 8 quả chuối cùng 3 ly sữa không đường cho mỗi bữa ăn. Đến ngày thứ 5 cô dùng 1 chén cơm cùng 6 quả cà chua. Ngày thứ 6, Nhã Phương ăn 2 chén cơm cùng với salad rau. Ngày cuối cùng cô dùng 1 chén cơm cùng rau xanh và 1 ly nước ép trái cây cùng 1 lượng nước cần thiết. Cả 7 ngày cô nàng đều uống đủ nước, thi thoảng còn dùng cam ép, bưởi ép, trà canh,… để việc giảm cân được hiệu quả hơn cụ thể là:

 

Thứ

Bữa sáng

(6 giờ 30 phút - 7 giờ 30 phút )

Bữa trưa

(11 giờ -11 giờ 30)

Bữa xế

(17 giờ - 17 giờ 30 phút)

Bữa phụ

(9 giờ hoặc 19 giờ - 20 giờ)

2

2 quả táo + 1 hủ sữa chua không đường

100 gam thịt bào xào cần tây

100 đậu bắp luộc cùng 2 trái cà chua

1 ly bưởi ép +

1 ít phô mai

3

1 củ cà rốt + 100g cải bông xanh luộc

100 cá luộc cùng 50 gam đậu cove

1 miếng thịt bất kỳ khoảng 100g

1 ly cam ép + 1 hủ sữa chua không đường

4

1 quả bầu luộc cùng 2 trái cà chua

100 đậu cove luộc + 2 quả cà rốt luộc

1/ 4 quả bí đỏ luộc cùng 1 miếng phô mai

1 quả táo +

1 ly ép cam

5

8 quả chuối và 3 ly sữa

100 gam thịt bào xào cần tây

Rau trộn salad và 100 gam thịt bào xào cải

1 ly chanh mật ong + 1 quả trứng luộc

6

1 chén cơm và 6 quả cà chua

100 đậu bắp luộc cùng 2 trái cà chua

1 miếng thịt bất kỳ khoảng 500g

1 ly nghệ mật ong + 1 miếng phô mai

7

2 chén cơm cùng + salad rau trộn

100 cá luộc cùng 50 gam đậu cove

2 quả táo + 1 hủ sữa chua không đường

1 ly sinh tố chuối + 1 quả trứng luộc

Chủ Nhật

1 chén cơm cùng rau xanh + 1 ly nước ép trái cây

2 quả táo + 1 hủ sữa chua không đường

1 củ cà rốt + 100g cải bông xanh luộc

1 ly sinh tố dâu tây + 1 quả táo

 

Bảng thực đơn giảm cân 1 tuần của nữ diễn viên Nhã Phương

 

Nhờ vào thực đơn giảm cân 1 tuần này kết hợp cùng với việc áp dụng chế độ luyện tập thể thao đều đặn và thường xuyên, nữ diễn viên Nhã Phương đã làm nên bí quyết giảm cân 7kg/ 1 tuần. Từ đó mang lại cho bạn thân một sắc vóc quyến rũ, thân hình cân đối.

Tin liên quan

© 2017 zncompany.com.vn. All Rights Reserved.