Hotline: 0909.935.336

Cách giảm cân nhanh - AI CŨNG CÓ THỂ THỰC HIỆN

Ngày 4 Tháng 12, 2017 Bạn muốn áp dụng cách giảm cân nhanh, hiệu quả tốt ngay tại nhà nhưng lại không biết tới phương pháp nào. Đừng lo lắng, bài viết sau sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề đó nhanh nhất.

Cách giảm cân nhanh bằng các loại thực phẩm tự nhiên

Các loại thực phẩm tự nhiên không chỉ cung cấp dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể mà mặt khác nếu bạn biết tận dụng và khai thác thì nó còn là phương pháp làm đẹp cực kỳ hiệu quả, an toàn và tiết kiệm. Đơn giản như nếu bạn muốn có một thân hình thon gọn nhờ loại bỏ mữa thừa và làn da trắng mịn, hồng hào bạn có thể tận dụng những loại thực phẩm sau:

-         Cách giảm cân hiệu quả với chuối

cách giảm cân nhanh với chuối
Trong thành phần dinh dưỡng của chuối có chứa những chất xơ có khả năng kháng lại những chất tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men và đốt cháy chất béo trong cơ thể từ 20- 25%. Chất béo bị đốt cháy cũng đồng nghĩa với làm giảm năng dượng dung nạp vào cơ thể và hạn chế tối đa sự tích tụ của phần mỡ thừa, đặc biệt ở vòng 3 của cơ thể. Mặt khác, chuối còn là loại trái cây có rất nhiều dưỡng chất. Nó không những cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp bạn có cảm giác no lâu, không bị tăng cân.
 

 Trà hoa sâm đất , GIẢM NGAY 5KG TRONG VÒNG 2 TUẦN

 CHI TIẾT thực đơn giảm cân , chế độ ăn giảm 4.5 KG cấp tốc trong 1 tuần

  8 cách giảm quả nhất trong hơn 100 phương pháp trên thị trường

 Tổng hợp BÍ QUYẾT GIẢM CÂN thành công của 8 sao NỔI NHẤT Showbiz

 Chia sẻ cách giảm cân CẤP TỐC và TOÀN DIỆN

Tìm hiểu về cách giảm cân an toàn và hiệu quả

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN ? Mà không bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Cách giảm cân tại nhà hiệu quả cho chị em nội trợ

 BẠN CÓ BIẾT ? Đâu cách giảm cân sau sinh an toàn

Cách giảm cân nhanh chóng trong 3 NGÀY . CÓ THỂ KHÔNG ?


 

-         Cách giảm cân bằng mật ong

 
Ngoài chuối thì mật ong cũng là một loại thực phẩm, cách giảm cân nhanh mà không phải ai cũng biết. Theo nghiên cứu, trong mật ong chứa một hàm lượng năng lượng cực kỳ thấp. Nếu một ngày bạn sử dụng tới 200 gram mật ong thì năng lượng calo nạp vào cơ thể cực kỳ nhỏ. Mặc dù là loại thực phẩm thuộc nhóm đồ ăn ngọt nhưng mật ong lại có khả năng giảm cân cực kỳ hiệu quả. Sử dụng mật ong bạn cũng không phải lo lắng quá nhiều về vấn đề mất đi những cân bằng dinh dưỡng có trong cơ thể bởi nó còn cung cấp thêm rất nhiều khoáng chất vi lượng và vitamin B, vitamin C….
cách giảm cân nhanh bằng mật ong nguyên chất

Ăn uống khoa học- giảm cân hiệu quả

Phương pháp giảm cân hiệu quả và tốt nhất cho sức khỏe mà bạn nên áp dụng đó là xây dựng một thực đơn ăn uống khoa học. Thay vì kiêng khem khổ sở thì việc giảm cân sẽ không mang lại kết quả tốt nhất sau khi bạn không ăn kiêng nữ vì cơ thể luôn hoạt động theo quy luật đào thải- bổ sung. Do đó, áp dụng thực đơn ăn uống khoa học là cách giảm cân nhanh và bền vững, lâu dài nhất.
-         Lưu ý những loại thực phẩm cần hạn chế
 
Một số loại thực phẩm có thể khiến cho trọng lượng cơ thể của bạn tăng lên nhanh chóng. Do đó, bạn cần hạn chế sử dụng chúng trong thực đơn của mình đó là: thực phẩm chứa nhiều tinh bột, chất ngọt; thực phẩm chiên xào nhiều chất béo và đồ uống có cồn, chất kích thích.

-         Tăng cường bổ sung thực phẩm tốt cho sức khỏe

ăn uống khoa học giảm cân hiệu quả
Trong thực đơn giảm cân của mình, bạn cũng cần phải bổ sung một số loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe lại vừa có tac dụng giảm cân tự nhiên là: các loại thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ lớn, thực phẩm có nhiều đạm. Bên cạnh đó, bạn cũng cần rèn cho bản thân thói quen ăn chậm và nhai kỹ, không ăn vặt, ăn khuya và ăn thành nhiều bữa nhỏ.

Phương pháp giảm cân bằng các bài tập vận động

Vận động chính là cách giảm cân nhanh lại vừa nâng cao sức khỏe toàn thân. Bạn nên tập luyện những bộ môn thể thao phù hợp với thể trạng sức khỏe của mình khoảng 30 phút mỗi ngày. Nếu bạn không có nhiều thời gian để chơi thể thao như gym, yoga, bóng chuyền… thì có thể áp dụng bài tập ngay tại nhà. Ví dụ như: đi bộ, leo cầu thang, đạp xe và làm việc nhà là công việc cực kỳ đơn giản giúp bạn tiêu hao năng lượng tốt nhất.
Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng một số bài tập sau:
-         Bài tập uốn lưng:
Động tác uốn lưng tác động trực tiếp lên cơ bụng nên bạn sẽ có một vóc dáng đẹp vào đùi, cơ luôn được săn chắc. Cách thực hiện đơn giản như sau:
tập thể dục giảm cân
Cơ thể nằm thẳng trên mặt sàn, 2 chân đặt vuông góc, lưng uốn cong và 2 tay chống đỡ lên mặt sàn. Từ từ hạ tay xuống dọc theo thân, đầu gối mở rộng và nâng cao lưng và đầu. Cuối cùng đưa cơ thể trở về tư thế ban đầu.
-         Bài tập đẩy chân:
Chỉ 15- 20 phút mỗi ngày thực hiện bài tập đẩy chân cũng là cách giảm cân hiệu quả mà bạn nên thực hiện. Đầu tiên, bạn cần nằm thẳng người, 2 tay đặt dọc dưới hông. Sau đó, từ từ đưa 2 chân lên trước rồi lại đưa 2 chân xuống thấp. Thực hiện đều đặn và nhịp nhàng. Bạn có thể thực hiện với một bên chân và nâng cường độ, nhịp điệu lên. Sau khoảng 20 lần thì bạn đưa chân xoay về 2 phía và thực hiện động tác đạp xe.
Như vậy, với một số thông tin chia sẻ ở trên có thể thấy giảm cân cực kỳ đơn giản nếu như bạn nắm được phương pháp, trong đó bao gồm chế độ ăn uống và những bài tập vận động tốt nhất cho sức khỏe. Nếu bạn có một thân hình khỏe đẹp thì đừng bỏ qua phương pháp giảm cân tích cực nhé.

Tin liên quan

© 2017 zncompany.com.vn. All Rights Reserved.